Un sommeil de qualité et diminuer les risques d’insomnie

• Quoi faire pour augmenter le sommeil profond
• Comment éviter les éveils durant la nuit
• Les stratégies pour vaincre l’insomnie

Objectifs :

• Diminuer le taux d’absentéisme dû au manque de repos
• Améliorer le niveau de vitalité
• Être plus performant

Pour mieux dormir à toute heure, le jour ou la nuit

• Comment adapter le sommeil durant le jour
• Comment faire une sieste qui augmente l’énergie
• Comment utiliser le bon éclairage au bon moment
• Comment éviter le déficit de sommeil et l’insomnie
• Comment choisir la bonne alimentation

Objectifs :

• Faciliter les transitions d’horaire
• Diminuer les perturbateurs du sommeil
• Apprendre à dormir en plusieurs segments

Pour avoir de l’énergie tout au long de la journée

• Quelles sont les sources d’énergie ?
• Comment pratiquer la respiration qui revitalise ?
• Comment choisir une alimentation énergisante ?
• Comment bénéficier d’un sommeil régénérateur ?
• La sieste est-elle utile ?

Objectifs :

• Améliorer le niveau de vitalité à toute heure
• Favoriser la concentration de jour
• Éviter les baisses d’énergie

Pour mieux utiliser le potentiel des rêves, cette conférence interactive s’adresse à tous les genres d’auditoires : gens d’affaires, personnel de la santé ou public général.

Thèmes abordés :

1. LE SOMMEIL ET LES RÊVES
   Combien de rêves par nuit ? – La durée des rêves
2. LES IMAGES DE LA NUIT
   Les 5 catégories de rêves – Les symboles personnels et universels
3. L’UTILITÉ DES RÊVES
   Un moyen d’adaptation au changement – Un outil de créativité pour trouver des solutions

Objectifs :

Mieux comprendre l’utilité des rêves
Profiter de « la nuit porte conseil »
Démystifier le langage symbolique de la nuit