Livre de Nicole Gratton

Le sommeil idéal, Guide pour bien dormir et vaincre l'insomnie
Éditions Un monde différent 2000
Traduit en italien: Dormire bene Descrizione
Comment se transforme le sommeil avec l'âge? Quoi faire pour éviter les nuits blanches? Voici des réponses concernant la qualité et la quantité de sommeil nécessaire pour bien fonctionner durant l'éveil.

Chapitre 1 Quelle sorte de dormeur êtes-vous ?

- Petit, moyen ou gros dormeur ? - Couche-tôt ou couche-tard ?

Chapitre 2 La science et le sommeil

- Rénovation physique (sommeil profond) - Rénovation psychique (sommeil paradoxal)

Chapitre 3 L'hygiène du sommeil

- Les 4 saboteurs - Les 4 alliés

Chapitre 4 Des applications étonnantes

- La sieste - Le sommeil complet

Chapitre 5 Le rituel du coucher

- L'environnement sain - L'endormissement

Chapitre 6 La nuit exquise

- L'abandon serein - L'action intérieure

Chapitre 7 La beauté des réveils

- Une finale agréable - Les cinq douceurs matinales

Chapitre 8 Le sommeil personnalisé

- Le sommeil du travailleur autonome et du travailleur de nuit

- Le sommeil des personnes âgées

Chapitre 9 Comment diminuer l'insomnie

- Les 4 stratégies anti-insomnie

- Les 12 règles pour bien dormir

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