CD de Nicole Gratton

Guide Sommeil : Éternité, (vol 3) Détente pour diminuer les éveils durant la nuit
Les Productions Quantic Music

Ce CD contient de l'information sur les cycles du sommeil, une visualisation dirigée et une période musicale apaisante. Le sommeil possède sa structure particulière faites de différents cycles allant du sommeil léger au sommeil profond et incluant des périodes de rêves à intervalles réguliers. Entre chacun de ces cycles, un micro-éveil se produit d’à peine quelques secondes qui n’est généralement pas perçu. Cependant, il arrive que vous vous en rendiez compte. Différentes stratégies existent alors pour minimiser l’impact de ces éveils.

Voici quelques trucs pratiques :

Créer une bonne fatigue physique pour générer du sommeil plus profond.
Ne pas regarder l’heure lors d’un éveil durant la nuit.
Dormir à l’obscurité pour favoriser la sécrétion de la mélatonine.
S’exposer à la clarté durant le jour pour synchroniser l’horloge biologique.

Lors d’un éveil durant la nuit, restez calme et ayez confiance que le sommeil possède la capacité naturelle de se réinstaller sans effort.

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