Livres, CD et DVD de Nicole Gratton

NOUVEAUTÉS 2009

Livres - Sommeil

Dormez-vous assez

Dette de sommeil - Cure de repos - Insomnie

Auteur : Nicole Gratton

Éditions : Flammarion Québec 2006

Préface : Dr Ghislain Devroede

Ce livre est un outil indispensable pour conscientiser l'importance du sommeil pour la santé.

Le sommeil idéal

Guide pour bien dormir et vaincre l'insomnie

Auteur : Nicole Gratton

Éditions : Un monde différent 2000

Comment se transforme le sommeil avec l'âge? Quoi faire pour éviter les nuits blanches? Voici des réponses concernant la qualité et la quantité de sommeil nécessaire pour bien fonctionner durant l'éveil.

Livre est Aussi disponible en iltalien : Dormire bene

Les secrets de la vitalité

Comment faire le plein d'énergie

Auteur : Nicole Gratton

Éditions : Flammarion 2003

Ce livre offre de nombreuses techniques pour augmenter votre vitalité grâce à bonne gestion de votre banque énergétique. Simple et pratique, il vous informe étape par étape.

CD - Guide sommeil (4 volumes )


Détente pour favoriser le sommeil.

Guide Sommeil : Douceur (vol 1)

Détente dirigée pour faciliter le sommeil

Réalisation : Nicole Gratton

Prodiuction : Les Productions Quantic Music

Ce CD contient une visualisation de 20 minutes suivie d'une musique apaisante. La détente dirigée permet d'améliorer la qualité de votre sommeil en favorisant l'endormissement. La musique qui l'accompagne aide au repos nécessaire à la régénération quotidienne. Pour une courte sieste ou pour le sommeil de nuit, cet outil vous offre un moment de détente afin de refaire le plein d'énergie et améliorer votre concentration.


Détente pour favoriser des rêves créatifs.

Guide Sommeil : Voyage, (vol 2)

Détente dirigée pour induire des rêves créatifs

Réalisation : Nicole Gratton

Prodiuction : Les Productions Quantic Music

Ce CD contient de l'information sur le rôle des rêves, une visualisation et une période musicale apaisante. La détente dirigée permet de trouver des solutions durant le sommeil. La démarche de planification de la nuit vous aide à créer des postulats de rêves selon les besoins du moment. Pour une courte sieste ou pour le sommeil de nuit, cet outil vous offre un moment de détente tout en stimulant la créativité pour améliorer votre vie.


Détente pour réduire les éveils durant la nuit.

Guide Sommeil : Éternité, (vol 3)

Détente pour diminuer les éveils durant la nuit

Réalisation : Nicole Gratton

Prodiuction : Les Productions Quantic Music

Ce CD contient de l'information sur les cycles du sommeil, une visualisation dirigée et une période musicale apaisante. Le sommeil possède sa structure particulière faites de différents cycles allant du sommeil léger au sommeil profond et incluant des périodes de rêves à intervalles réguliers. Entre chacun de ces cycles, un micro-éveil se produit d’à peine quelques secondes qui n’est généralement pas perçu. Cependant, il arrive que vous vous en rendiez compte. Différentes stratégies existent alors pour minimiser l’impact de ces éveils.

Voici quelques trucs pratiques :

Créer une bonne fatigue physique pour générer du sommeil plus profond.
Ne pas regarder l’heure lors d’un éveil durant la nuit.
Dormir à l’obscurité pour favoriser la sécrétion de la mélatonine.
S’exposer à la clarté durant le jour pour synchroniser l’horloge biologique.
Lors d’un éveil durant la nuit, restez calme et ayez confiance que le sommeil possède la capacité naturelle de se réinstaller sans effort.

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Détente pour un sommeil récupérateur

Guide Sommeil : Renaissance, (vol 4)

Détente pour un sommeil plus régénérateur

Réalisation : Nicole Gratton

Prodiuction : Les Productions Quantic Music

Le sommeil a pour but de régénérer votre corps et votre esprit. Pour bénéficier d’une renaissance quotidienne, ce CD contenant une détente dirigée vous permet de conscientiser davantage le travail de revitalisation du sommeil. Au moment du coucher, l’écoute de cette visualisation suivie d’une musique apaisante, offre un moyen efficace de couper avec la stress de jour afin de mieux dormir.

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DVD -SOMMEIL

COMMENT BIEN DORMIR

HOW TO SLEEP WELL

Collection "APPRENDRE" Anglais et Français

Auteur : Nicole Gratton

Production : DoubleLight Productions

Formation en vidéo pour améliorer la qualité de votre sommeil :

Quel type de dormeur êtes-vous?
Identifier les saboteurs du sommeil
Apprivoiser les alliés du sommeil
Comment surmonter l'insomnie
Science et laboratoire du sommeil

Extrait du dvd

Disponible en librairie

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RÊVES

L'Art de rêver

Guide pratique pour devenir un rêveur actif

Auteur : Nicole Gratton

Éditions : Flammarion Québec (édition revue et augmentée), 2003 (Stanké 1994)

Livre est Aussi disponible en iltalien : L'arte di sognare

Si le meilleur interprète du rêve est le rêveur lui-même, ce livre offre une méthode simple pour comprendre l'origine des images de la nuit, différencier les 5 catégories de rêves et trouver des solutions.

Aussi disponible en CD

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Les rêves, messagers de la nuit

15 principes pour comprendre et 150 postulats

Auteur : Nicole Gratton

Éditions : Éditions de l'Homme, 1998

Livre est Aussi disponible en iltalien : L'arte di sognare

Aussi disponible en CD

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Vos rêves d'amour

Romantisme et sensualité dans les images de la nuit

Auteur : Nicole Gratton

Éditions : Dangles 2004 (Stanké 1997)

Cet ouvrage fait la lumière sur les rêves sensuels, romanesques et même érotiques. Des scènes nous ravissent souvent et nous troublent parfois. D'où viennent ces images? Voici des réponses.

Rêves et Symboles

Comment décoder les images de la nuit

Auteur : Nicole Gratton

Éditions : Le Dauphin Blanc 2003

Ce livre permet une démarche qui favorise l'autonomie dans le décodage des symboles personnels. Le rêveur étant le meilleur interprète de ses aventures de nuit, il peut apprendre à interpréter l'imagerie intérieure qui provient de ses préoccupations de jour.

Rêves et Spiritualité

Comment évoluer avec les rêves de transformation

Auteur : Nicole Gratton

Éditions : Le Dauphin Blanc 2004

Un rêve spirituel porte toujours de quoi nous guider ou nous inspirer. Il suggère des solutions simples et claires à nos problèmes. La voix de la sagesse nous appelle dans nos rêves.

Mon journal de rêves

Méthode du rêveur actif

Auteur : Nicole Gratton

Éditions : Éditions de l'Homme, 1999

Cet ouvrage offre 3 outils en 1 : - document de 30 pages pour avoir une gestion efficace des rêves - journal de 300 pages pour noter les rêves - un index à la fin pour classer par catégories de rêves.

Cahier de 300 pages pour noter vos rêves. Classification des rêves inscrits dans un index à la fin.

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CD- LIVRE, ENFANTS & ADOLESCENTS


Favoriser de beaux rêves. CD, livre et cartes.

Rêves et Complices

Pour faire de beaux rêves et mieux dormir - (2 à 9 ans)

Auteur : Nicole Gratton

Éditions : Éditions Coffragants 1996

Ce livre contient un CD et des cartes pour aider l'enfant à dormir. Grâce aux 5 outils magiques et aux 5 amis de la nuit, le jeune peut transformer ses cauchemars en aventures amusantes. Le sommeil devient alors une partie de plaisir pour mieux profiter du repos que chaque nuit lui procure.

Contenu du coffret - livre illustré - série de 10 cartes couleurs à placer sous l'oreiller - CD Rom avec jeu-questionnaire et journal de rêves

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CD livres


Guide pratique pour devenir un rêveur actif

L'Art de rêver (durée: 140 min)

Guide pratique pour devenir un rêveur actif - (2 CD)

Auteur : Nicole Gratton

Éditions : Éditions Coffragants 2003

Ce livre-CD offre la démarche pour vous aider à devenir autonome dans l'analyse de vos rêves. Son contenu offre une méthode simple pour comprendre l'origine des images de la nuit, différencier les 5 catégories de rêves et trouver des solutions aux problèmes de tous les jours.

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